Los mejores 10 consejos de supervivencia para la gripe

Es esa época del año otra vez cuando los peruanos nos preparamos colectivamente para la inevitable propagación del virus de la gripe ya que el frío viene con fuerza. Pero no todo es sombrío, ya que hay pasos que se pueden tomar para ayudar a prevenir y hacer frente a la embestida de la enfermedad.

Aquí están los 10 mejores consejos para mantenerse saludable en esta temporada de gripe:

1. Evitar el contacto cercano con personas que están enfermas. Si usted tiene el virus, proteger a los demás, manteniendo su distance.2. Lávese las manos con frecuencia, especialmente antes de las comidas. los virus de la gripe se propagan a través de gotitas de personas infectadas al estornudar, sonarse la nariz o enjugar las secreciones de la nariz o los ojos. Como resultado de ello, trate de mantener las manos lejos de la boca y los ojos durante este tiempo.

3. Comer una dieta saludable rica en vitaminas C y E para ayudar a estimular su sistema inmunológico. Los alimentos ricos en vitamina E incluyen aceites de girasol y maíz, semillas de girasol y nueces. Usted puede obtener su vitamina C al día de los alimentos como jugo de naranja, cítricos, brócoli y pimientos verdes. Reducir la ingesta de azúcar concentrado, como refrescos y dulces, ya que afecta la respuesta inmune.

4. Obtener una buena noche de sueño para mantener el sistema inmune de su cuerpo con una eficiencia óptima.

5. Manténgase hidratado. El aumento de la ingesta de agua le ayudará a mantenerse saludable y disminuir las posibilidades de venir abajo con la gripe.

6. cubierta hacia arriba al estornudar o toser con un pañuelo o el brazo para evitar la propagación del virus.

7. Haga ejercicio regularmente. No sólo puede el estrés ejercicio regular más bajo, pero las investigaciones indican que el ejercicio puede estimular el sistema inmunológico y promover el sueño sano. En un estudio reciente se informó en Medicina y ciencia en deportes y ejercicio, los científicos encontraron que el ejercicio moderado puede prevenir los ancianos le den resfriados y la gripe.

Al sentir la aparición de los síntomas parecidos a la gripe?

8. Descanse mucho. El gasto excesivo de energía roba valiosos recursos de su sistema inmunológico. Beber mucho líquido para evitar la deshidratación causada por la fiebre, afloja el moco, y mantiene su garganta húmeda. líquidos calientes son preferibles, y hay cierta evidencia de que la inhalación de vapor temprana en el curso de la gripe puede reducir la propagación del virus en el tracto respiratorio superior.

9. Para el tratamiento, buscar una medicina homeopática como Oscillococcinum (Oscillo), clínicamente probado para reducir la duración de los síntomas parecidos a la gripe, como fiebre, escalofríos, dolor de cuerpo y dolores de cabeza cuando se toman al inicio. Cuanto antes de empezar el tratamiento de los síntomas, la mejor oportunidad que tiene para una recuperación rápida. Tenga en cuenta, los medicamentos homeopáticos pueden no ser adecuado para todos, siempre lea y siga la etiqueta.

10. Si sus síntomas se vuelve significativamente peor después de los tres primeros días de la enfermedad, especialmente si sus desaparezca la fiebre y luego regresa, asegúrese de consultar a su médico de inmediato.